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Para muitos de nós, a manhã pode ser o momento ideal para meditar. Também pode ser ótimo para uma reconfortante xícara de café. De qualquer forma, café e meditação são dois hábitos que podem moldar uma rotina matinal equilibrada.
Existe um equilíbrio entre o café da manhã e a meditação?
Sentindo uma nova rotina matinal
Não existe uma resposta certa quando se trata de encontrar uma rotina matinal ideal. Para alguns, o café ajuda a criar uma mente clara, mas para outros é demais ao tentar meditar. Veja como você pode descobrir o que funciona melhor para você:
Comece bebendo uma xícara de café primeiro. Em seguida, acomode-se para meditar. À medida que você avança na prática, preste atenção em como está se sentindo. Você se sente alerta e focado? Ou nervoso e inquieto? Se você está se sentindo alerta e focado, então o café antes da meditação é para você. Uma mente calma, clara e focada é o objetivo.
Se o seu coração começar a acelerar, os dedos dos pés continuarem a mexer ou até começar a suar – talvez seja necessário repensar o café. Se você sentir esse tipo de inquietação enquanto medita, pode ser sensível à cafeína. Você pode apenas estar bebendo muito café. Nesse caso, um copo menor pode ser a solução. Tente novamente no dia seguinte e, se ainda não parecer certo, tente meditar antes de tomar café. Seja café, meditação ou ambos, ter uma rotina matinal positiva é uma ótima maneira de definir o tom do seu dia.
Vou adormecer se meditar antes do café?
De manhã, todos recebem um impulso natural de hormônios do “despertar”. À medida que seu corpo se prepara para acordar a mente, ele libera lentamente o cortisol. Este processo dá-lhe um impulso de energia e apetite. Esses hormônios são suficientes para levar algumas pessoas a uma sessão de meditação matinal sem cafeína. Enquanto para outros, uma xícara de café ajuda muito a se concentrar.
Meditação é tudo sobre ouvir. Enquanto pratica, ouça seu corpo. A experiência meditativa varia de pessoa para pessoa – assim como a tolerância à cafeína. Depois de tomar um café, acomode-se em meditação e logo descobrirá o que funciona melhor para você. O poder é encontrar uma rotina matinal equilibrada para começar o dia com clareza e foco.
